Über mich

 

Als Personal Trainer coache und trainiere ich Menschen in Bochum und Umgebung mit dem Ziel, sie langfristig zu einem ausgeglichenen, aktiven Lebensstil zu motivieren. Damit verhelfe ich ihnen nicht nur zu einer höheren Attraktivität, sondern steigere auch ihre physische und mentale Stärke. Profitiere auch du von mehr Lebenszufriedenheit, Leistungsfähigkeit und Erfolg!

Meine Leidenschaft als Sportler und Trainer bestimmt seit jeher meinen Alltag. Die Ziele meiner Klienten sind auch meine eigenen Ziele, die ich möglichst effektiv erreichen möchte. Optimistisch, offen, ehrlich, humorvoll und stets auf Augenhöhe mit meinen Kunden schaffe ich eine Atmosphäre, in der sich alle wohlfühlen und es zu Höchstleistungen bringen.

 

Michael Nowicki

 

 

2014 Mental Coach (DTA) Motivationstrainer, Burnout
Prävention, Regenerationstrainer, Mentaltrainer, Life Coaching

2014 Personal Trainer (DTA)

2014 Food Coach (DTA) Ernährungstrainer, Trainer für
Gewichtsmanagement, Sporternährung, Ernährungsberatung, Orthomolekulare Ernährung

seit 2013 freiberuflicher Personal Trainer und Coach

März 2012 Crossfit Level 1 Trainer

seit 2010 Sporttherapeut im Gesundheitszentrum Reha Promed in Bochum

2008-2014 AG-Leiter Carolinenschule Bochum

2005-2010 Studium der Sportwissenschaft mit Abschluss Diplom an der Ruhr-Universität Bochum mit dem Schwerpunkt „Prävention und Rehabilitation durch Sport“

Motivation für mehr Sport und Fitness

Personal Training

 

Du weißt, dass Sport gut für dich ist und Bewegung gut tut, schaffst es aber nicht, dich dauerhaft zu motivieren? Du hast keine Lust oder keine Zeit, nach der Arbeit noch ins Fitnessstudio zu fahren?

Das Personal Training hilft dir aus dem Motivationsloch und der Zeitfalle.

Durch intensive Betreuung,  individuelles Training,  zeitliche Flexibilität und räumliche Unabhängigkeit  ist das Personal Training an Effektivität  und Effizienz nicht zu überbieten

 

 

One to One Training

 

Im Personal Training verhelfe ich dir zu einem stärkeren, beweglicheren und leistungsfähigeren Körper. Durch die kurzweiligen und sehr effektiven 60 minütigen Trainingseinheiten in Bochum und Umgebung verzeichnest du schon nach kurzer Zeit Erfolge. Ich hole das Maximum aus dir heraus!


Erlebe die Vielfalt des Functional Training!

 

Dich erwarten abwechslungsreiche Trainingseinheiten in der Natur oder in einem Studio. Freue dich auf jede Menge Squats, Presses, Push-ups, Lunges, Swings, Burpees und verbessere deine Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Balance mit mir als Personal Trainer.

Auf der Grundlage eines umfassenden Coachings und Check-ups erstelle ich ein an dich und deine Situation angepasstes Fitnesstraining. Vereinbare einen Termin mit mir und die Motivation kann losgehen!

 

 

 

 

 

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Functional Circuit Training

 

In der Gruppe ist bekanntlich vieles leichter.

Der Kurs
Das Functional Circiut Training bietet dir abwechslungsreiche, ganzheitliche und intensive Trainingseinheiten für den ganzen Körper. 
Spaß haben und sich auspowern stehen beim FCT im Vordergrund. 
Der Anreiz, nicht als Erster aufhören zu wollen, treibt dich zu Höchstleistungen an und macht das Gruppentraining sehr effektiv. 
Trotz des Trainings mit mehreren Teilnehmern, kannst du dich auf eine individuelle Betreuung verlassen. Erlebe das motivierende FCT und lass` dich von der einzigartigen Atmosphäre mitreißen.

Das Programm:

  • Kursdauer: 10 Wochen
  • Trainingsdauer: 60 min.
  • Trainingszeiten: Samstags 10.00 - 11.00 Uhr & 11.15 – 12.15 Uhr
  • zusätzlicher Kurs ab April: Mittwochs: 20.00 - 21.00 Uhr
  • Kosten: 150,- Euro


Trainingsort:

Hand drauf AKTIV (2. Etage) . Voedestraße 69-71 . 44866 Bochum

Für weitere Informationen kannst du gerne Kontakt mit mir aufnehmen.

  

 

 

 

 

 

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Motivation für eine gesündere Lebensweise

Lifestyle Coaching



Unsere Gesundheit ist unser höchstes Gut. Doch statt viel Bewegung, natürlicher Ernährung und nur kurzen Stressphasen, bestimmt heute - mit wenig Bewegung, künstlicher Nahrung und Dauerstress - das genaue Gegenteil unser Leben.

Dass unser Körper nicht in der Lage ist, sich dieser Art von Lifestyle anzupassen, zeigt die Vielzahl von Erkrankungen wie Depression, Burnout, Autoimmunerkrankungen, Diabetes, Fettstoffwechselstörungen u.v.m. Dabei zählen Bewegungsmangel, sehr kohlenhydratlastige Ernährung und ein hohes Stresslevel stets zu den Risikofaktoren.

Als Lifecoach arbeite ich mit Menschen, die sich verändern wollen und endlich wieder ein gesundes und erfülltes Leben anstreben. Auf der Basis eines ausführlichen Coachings, bei dem wir dein Bewegungs- und  Ernährungsverhalten sowie deine berufliche Situation und dein soziales Umfeld betrachten, erstelle ich ein maßgeschneidertes Konzept, mit dem du sicher an dein Ziel gelangst. Damit du nicht eines Tages dein ganzes Geld in eine Krankheit stecken musst, investiere doch lieber jetzt in deine Gesundheit.

 

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Outdoor

 

„In der ersten Hälfte unseres Lebens opfern wir unsere Gesundheit, um Geld zu verdienen.

In der anderen Hälfte opfern wir unser Geld, um die Gesundheit wiederzuerlangen.”

(Voltaire 1694-1778)

 

 

Motivation für eine gesunde Ernährung

Ernährungsberatung

 

Wir alle wissen, dass eine Banane gesünder ist als ein Schokoriegel und mehr als 2/3 der deutschen Bevölkerung hat schon mal eine Diät gemacht. Trotzdem steigt die Zahl der Übergewichtigen Jahr für Jahr an - mittlerweile sind etwa 60% der Deutschen übergewichtig.
Auch du willst dauerhaft abnehmen, ein Sixpack oder endlich deine Traumfigur haben, dich gesünder ernähren oder einfach besser fühlen, dann mache mich zu deinem Ernährungs- und Fitnessexperten.

Basierend auf einer Analyse deines Ernährungsverhaltens erarbeite ich mit dir eine optimale Ernährung, die an deine Situation angepasst ist und in deinem Beruf, Sport und Alltag leicht anwendbar ist.

Wähle dabei zwischen drei Optionen:

  • die persönliche Ernährungsberatung: Ermöglicht eine intensive Betreuung in einer gewohnten Umgebung und schafft dadurch eine angenehme Atmosphäre. 

  • persönliche Ernährungsberatung in einer Kleingruppe: Du hast Freunde/Bekannte, die ebenfalls an einer Ernährungsberatung interessiert sind, dann bucht mich doch einfach als Gruppe und macht die Ernährungsberatung zum Erlebnis. Ich verspreche euch, es wird sich lohnen! 



 






 

  • Online Ernährungsberatung: Die Online Ernährungsberatung, via Skype, bietet eine perfekte Alternative zur persönlichen Beratung. Durch die Ortsunabhängigkeit und zeitliche Flexibilität kann sie praktisch von überall und zu jeder Zeit sowohl in Deutsch als auch in Englisch durchgeführt werden. Du benötigst lediglich einen Skype Account und es kann losgehen. Du kannst für die Anmeldung folgenden Link verwenden: http://www.skype.com/de/home/


Du hast noch Fragen? Dann nehme jetzt Kontakt mit mir auf:

 

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Geschenkgutschein

Personal Training 

 

Sie suchen ein exklusives Geschenk für ihren Geschäftspartner, Kollegen, Mitarbeiter, Freund, Partner oder Familienangehörigen?  Dann schenken Sie mehr als nur einen Gegenstand und machen Sie das Geschenk zu einem unvergesslichen Erlebnis voller Emotionen. Der zertifizierte Personal Trainer Michael Nowicki sorgt für Motivation und Begeisterung. Wählen sie zwischen 1-10 Trainingseinheiten, als Einzel oder Partnertraining.  

Gerne schnüre ich das passende Geschenk für Sie!
Bestellen Sie einfach per Kontaktformular oder telefonisch.

 

 

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Spendenaktion: Laufen für Sauberes Wasser in Afrika!

 

SpendenaktionLiebe Freunde, liebe Familie, liebe Menschen da draußen.

Im August nehme ich am Swiss Iron Trail teil. Mein bisher schwierigster Lauf. Natürlich möchte ich die Ziellinie durchlaufen, aber dieses Jahr habe ich ein weiteres Ziel: Ich möchte mit eurer Hilfe einer ganzen Schulklasse in Afrika eine bessere Zukunft geben.

Wusstet ihr, dass in Afrika viele Kinder täglich kilometerweit laufen müssen, nur um Wasser zu besorgen? Wasser, das dazu oftmals noch verseucht ist und sie krank macht!

 

 

 

 

 

Mit eurer Unterstützung baut Helvetas saubere Brunnen in Afrika. So erhält eine ganze Schulklasse die nötige Zeit und Gesundheit, um zur Schule zu gehen und sich zu entwickeln.

Hiermit lade ich euch alle ein mich dabei zu unterstützen und den Kindern zu helfen. Ich würde mich sehr über eure tatkräftige Unterstützung freuen.

Mitmachen & Spenden!

Testimonials

Kontakt

 

Michael Nowicki

Hevener Strasse 9
44797 Bochum

Mobil DE +49 152 061 303 45
info@michaelnowicki-pt.com